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| TORSIONI
DEL BUSTO CON BASTONE: FANNO BENE O FANNO MALE | |||||||||||||||||
A cosa serve questo esercizio? La risposta che è in circolo da una ventina d'anni è: "viene utilizzato per snellire il punto vita e tonificare gli obliqui" . Mi
permetto di dire:"non è assolutamente vero!!!… Anzi, spesso e
volentieri questo esercizio può stirare eccessivamente le fibre cartilaginee
che costituiscono il disco intervertebrale e anche i piccoli legamenti che uniscono
i processi spinosi delle vertebre. Alla lunga questi miscotraumi creano seri danni
al rachide, che si traducono in DOLORE ALLA SCHIENA (lombosciatalgie, protrusioni
discali, ernie discali, etc…)". Questo esercizio obbliga a ruotare la colonna in un tratto che non e' predisposto fisiologicamente a farlo, se non in minima parte. Con tutte le conseguenze legamentose-articolari del caso... Bisogna
anche sottolineare che 10-20 minuti di torsioni servono a nulla come effetto dimagrante
(non è questa la strategia più redditizia) e come stimolo per migliorare
il tono muscolare addominale/obliqui, molto meglio eseguire eseguire altri esercizi! Spero di esservi stato d'aiuto e buon allenamento… Dott.
Umberto Miletto
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