I Piegamenti sulle braccia, detti anche Push-Up, rappresentano il classico esercizio per rinforzare la muscolatura del pettorale, spalle e tricipiti non disponendo di nessuna attrezzatura.
L'esercizio può essere svolto in svariati modi.
Verranno mostrati 17 varianti su come eseguire questo esercizio.

Prestare la massima attenzione, perchè alcuni esercizi sono estremamente complessi e richiedono padronanza nei gesti e molta forza muscolare. Svolgere gli esercizi adatti al proprio livello di forza fisica.

Push-up classico

Push-up passo stretto

Push-up a un braccio

Push-up Esplosivo

Push-up Esplosivo variant1

Push-up Esplosivo variant2

Push-up Esplosivo variant3

Avanzato Push-up Esplosivo

Push-up Esplosivo a un braccio

Push-up con Squat Jump

Push-up con Swiss Ball

Push-up su Swiss Ball

Kettlebell Push-up

Kettlebell Push-up a un braccio

Push-up passo stretto con Palla medicinale

Push-up Esplosivo con Palla medicinale

Push-up a un braccio con Palla medicinale

Dott. Umberto Miletto
www.studiomiletto.com

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