Ottima variante dei classici affondi classici.
La posizione non è delle più semplici e richiede buona elasticità dell'articolazione delle anche e delle caviglie e ottimo controllo propriocettivo.
Il lavoro è sempre indirizzato agli estensori dell'anca (gluteo in primis) coinvolgendo maggiormente anche gli adduttori.

Osservare i seguenti video per imparare ad eseguirli correttamente.

Lunge Side bilanciere

Lunge Side manubri

Lunge Side dumbbell - in avanzamento

Dott. Umberto Miletto
www.studiomiletto.com

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