Chiamiati anche affondi balzati od esplosivi e sono ottimi sia per chi fa prestazione sia per chi a voglia di far lavorare le gambe con un esercizio diverso.
Provandolo vi accorgerete come non sia semplice controllare il movimento.
Ottimo per interessare glutei e cosce, migliorare l'esplosività e dare molto controllo a tutte le articolazioni degli arti inferiori (caviglia, ginocchio, anca).
Si può eseguire con manubri, bilanciere e kettlebell.
Provatelo e ditemi la vostra. Per sentirlo muscolarmente dovete caricare un po'. Per enfatizzare il lavoro sull'esposività meglio non caricare molto.
Io per esempio qua lo eseguo con 2Kt di 24kg.

Dott. Umberto Miletto
www.studiomiletto.com

AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.