La Forza Muscolare Definizione

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CLASSIFICAZIONE DELLA FORZA SECONDO VARI AUTORI

Leggendo su alcuni libri di allenamento, ecco come alcuni autori classificano la Forza muscolare.

Harre:

- Forza massimale (o pura): è la forza più elavata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione muscolare volontaria. Prevale la componente carico a scapito della velocità d'esecuzione.
- Forza veloce: è la capacità del sistema neuromuscolare di superare una resistenza con una elevata rapidità di reazione. Prevale la componente velocità a scapito del carico.
- Resistenza alla Forza: è la capacità dell'organismo di opporsi alla fatica durante prestazioni di forza di lunga durata.

Verchisanskij:

- Forza tonica
- Forza fasica
- Forza fasico-tonica
- Forza esplosiva-tonica
- Forza esplosiva-balistica
- Forza esplosiva-reattivo-balistica
- Forza veloce aciclica
- Forza veloce ciclica

Kusnesov:

Forza Statica
Forza Dinamica:
- esplosiva
- veloce
- lenta

Hatfield divide la Forza Massima in

- Forza Limite: la massima espressione di forza raggiungibile dall'uomo avvalendosi di qualsiasi mezzo.
- Forza assoluta: indica la massima prestazione di forza che il corpo è in grado di sviluppare senza tener conto del peso corporeo.
- Forza relativa: la forza espressa è in relazione al peso corporeo.

In più considera anche:
- Forza iniziale: la capacità di reclutare nel minor tempo e simultaneamente il massimo numero di fibre
- Forza esplosiva: la capacità di mantenere attive nel tempo le fibre attivate
- Forza anaerobica distinta in resistenza alla forza ciclica e in resistenza alla forza aciclica
- Forza aerobica: intesa come endurance muscolare
- Forza speciale: particolare tipo di forza richiesta dalla disciplina sportiva praticata.

Bompa distingue:

- Forza massima: indica il livello più alto di forza che può essere prodotto dal sistema neuromuscolare durante una contrazione muscolare.

- Potenza: è la risultante di due fattori: Forza e Velocità. La potenza rappresenta la capacità di produrre la massima forza nel minor tempo possibile.

- Forza assoluta: la capacità di esercitare la massima forza a prescindere dal peso corporeo

- Forza relativa: rappresenta il rapporto forza assoluta e peso corporeo.

- Riserva di forza: è la differenza tra forza assoluta e la quantità di forza necessaria ad eseguire un movimento specifico durante una gara.

Secondo Staley:

- Forza Assoluta (Forza Massima): è definita come la quantità di forza che il complesso muscolo-scheletrico può generare per superare uno sforzo massimo, indipendentemente dal tempo o dal peso corporeo.

La forza assoluta si può dividere in:

- Forza concentrica
- Forza eccentrica
- Forza statica

La forza assoluta è la base della Potenza. Infatti anche lo specialista della periodizzazione Tudor Bompa sostiene che "nessun incremento visibile della Potenza è possibile se non incrementa anche la Forza Massima (Assoluta)".

- Forza Relativa: è un termine utilizzato per definire la forza di un atleta in funzione del suo peso corpore.

Letzelter, indidua 3 tipologia di forza:

Forza Massima:
- Dinamica : forza di lancio, forza di trazione, forza di spinta
- Statica: forza statica, forza di trazione, forza di pressione
Forza Rapida: forza di sprint, di salto, di spinta, di lancio, di trazione, di colpo
Resistenza alla Forza: resistenza alla forza di sprint, di salto, di spinta, di lancio, di trazione, di colpo

Jurgen Weineck cita anche la Forza estrema, che rappresenta la somma della forza massimale e delle riserve di forza che possono essere promosse solo in condizioni particolari (pericolo di vita, ipnosi, ecc...).

Dott. Umberto Miletto
www.studiomiletto.com

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