L'attività
fisica deve essere scela in base alle preferenze, al tempo a disposizione, agli
obiettivi e tante altre variabili che possono entrare in gioco. Tutta l'attività
fisica e il movimento in generale porta giovamento al nostro fisico. Ecco in
base agli obiettivi di ognuna come è possibile scegliere quale attività
fisica conviene fare: PER
DIMAGRIRE: l'attività fisica deve permettere di aumentare il metabolismo
a riposo e aumentare il dispendio calorico. Consiglio -
attività di muscolazione personalizzata - attività per il miglioramento
cardiovascolare - curata alimentazione ipocalorica PER
SVAGO E DIVERTIMENTO: l'attività fisica deve permetterci di scaricare
le tensioni accumulate nella vita quotidiana, deve essere divertente e motivante.
Consiglio: -
praticare lo sport preferito - attività di gruppo quali step, aerobica,
lezioni di tonificazione, acquqgym, ecc
PER
MIGLIORARE POSTURA E PROBLEMI FISICI: l'attività deve correggere atteggiamenti
posturali scorretti, allungare i muscoli retratti e rinforzare quei muscoli che
presentano dei deficit. Consiglio: -
ginnastica posturale - varie forme di stretching (analitico, globale, ecc
) -
rilassamento PER
APPARIRE PIU' TONICHE: l'attività deve basarsi sulle tecniche del bodybuilding,
i programmi vanno impostati in modo accurato e da professionisti del settore.
L'obiettivo primario è aumentare il trofismo muscolare (per quanto possibile
in una donna) e migliorare la definizione. Consiglio -
attività di muscolazione accurata - curata alimentazione personalizzata Fatevi
sempre seguire da un professionista, che vi possa valutare e consigliare su quale
possa essere per voi l'attività ideale. State lontano da chi vi promette
i miracoli, non esistono. Se si vuole migliorare il proprio aspetto fisico non
esistono scorciatoie e passione e sacrificio sono elementi essenziali. Un
buon professionista saprà indicarvi la strada giusta!
Dott.
Umberto Miletto www.studiomiletto.com |