L'attività fisica deve essere scela in base alle preferenze, al tempo a disposizione, agli obiettivi e tante altre variabili che possono entrare in gioco.
Tutta l'attività fisica e il movimento in generale porta giovamento al nostro fisico.
Ecco in base agli obiettivi di ognuna come è possibile scegliere quale attività fisica conviene fare:

PER DIMAGRIRE: l'attività fisica deve permettere di aumentare il metabolismo a riposo e aumentare il dispendio calorico. Consiglio

- attività di muscolazione personalizzata
- attività per il miglioramento cardiovascolare
- curata alimentazione ipocalorica

PER SVAGO E DIVERTIMENTO: l'attività fisica deve permetterci di scaricare le tensioni accumulate nella vita quotidiana, deve essere divertente e motivante. Consiglio:

- praticare lo sport preferito
- attività di gruppo quali step, aerobica, lezioni di tonificazione, acquqgym, ecc…

PER MIGLIORARE POSTURA E PROBLEMI FISICI: l'attività deve correggere atteggiamenti posturali scorretti, allungare i muscoli retratti e rinforzare quei muscoli che presentano dei deficit. Consiglio:

- ginnastica posturale
- varie forme di stretching (analitico, globale, ecc…)
- rilassamento

PER APPARIRE PIU' TONICHE: l'attività deve basarsi sulle tecniche del bodybuilding, i programmi vanno impostati in modo accurato e da professionisti del settore. L'obiettivo primario è aumentare il trofismo muscolare (per quanto possibile in una donna) e migliorare la definizione. Consiglio

- attività di muscolazione accurata
- curata alimentazione personalizzata

Fatevi sempre seguire da un professionista, che vi possa valutare e consigliare su quale possa essere per voi l'attività ideale. State lontano da chi vi promette i miracoli, non esistono. Se si vuole migliorare il proprio aspetto fisico non esistono scorciatoie e passione e sacrificio sono elementi essenziali.

Un buon professionista saprà indicarvi la strada giusta!

Dott. Umberto Miletto
www.studiomiletto.com

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