In questa sezione vi verranno illustrati una sequenza di esercizi ottimali per far lavorare tutta la regione addominale. Per qualsiasi dubbio non esitate a contattarmi o a interpellare il vostro Personal Trainer di fiducia per la corretta esecuzioni di alcuni esercizi.

• Crunch

• Crunch inverso

• Crunch obliquo

• Crunch + peso

• Crunch inverso + peso

• Side bend

• Elevazione gambe alle parallele o spalliera

• Elevzione gambe laterali alle parallele o spalliera

• Decubito prono isometria

• Decubito laterale isometria

• Sit-up

• Russian Sit-up

• Sit up + peso

• Crunch libretto

• Doppio crunch

• Obliqui iperextension

• Crunch elastico Swiss ball

• Crunch inverso su Swiss ball

• Crunch inverso con Swiss ball

• Rullare su Swiss ball

• Crunch obliqui Swiss ball piede sollevato

• Crunch libretto Swiss ball

• Decubito prono Swiss ball in isometria

• Torsioni inverse su Swiss ball

• Elevazione gambe spalliera con Swiss ball

Si ringrazia Marco Bisconti per la gentile collaborazione.

Avvertenze particolari: alcuni esercizi non sono adatti ai principianti, soprattutto l'utilizzo della Swiss Ball richiede particolari attenzioni, in quanto svolto con attrezzo instabile. Lavorare sempre in spazi ampi e liberi da oggetti pericolosi.

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AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.